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        1. 每天晒2次太阳 养阳防衰老

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          • 来源:2020年3d和值走势图带连线专业版_2020今日3d字谜-【2020年3D奖号】

            老年人阴废增加 ,很容易积累痰湿 ,使脾胃功能减弱  ,出现舌苔厚腻、食欲不佳、大便不成形等症状  。这时我们可长沙马会精选料以用红豆、绿豆、白扁豆等各种豆子熬粥喝  ,帮助祛除体内的湿气  。至于化痰排痰的饮食 ,则以萝卜为最好  ,杏仁、白菜其次  。

            保养阳气还要求我们学会吃  。一般长沙马会精选料生长在南方的、向阳的、陆地的食物有养阳作用 ,比如陆地上的鸡  ,夏天成熟的向日葵、石榴、小麦、香蕉等  ,都是养护阳气的佳品 。此外  ,春天可以多吃些升阳气的韭菜、蒜苗  ,秋天吃些核桃、栗子、榛子、松子等坚果  。怕冷的女士可以常喝点当归生姜羊肉汤 ,男性则推荐枸杞山药牛肉汤、葱爆羊肉或栗子粥等 ,都能起到不错的养阳效果  。

            此外  ,老年人阴气增加 ,建议多做一些运动来“生阳”  ,锻炼方式以快走、广场舞为佳  。运动加上音乐  ,可以很好地调节情绪  。平日多参加社区活动、做志愿者等  ,帮助大家 ,快乐自己  ,都是抵抗阴气的好办法  。

            人到中年 ,体内免不了积存一些垃圾  ,所以在保护阳气的同时  ,还要学会祛除这些阴废  ,达到延缓衰老的目的  。

            中医常说“春夏养阳”  ,春夏是阳气最多的时候  ,借助天之阳气 ,养人体阳气 ,可以起到事半功倍的作用  。

            另外一个重要方面是调整心态  。人的心态分为喜怒忧思悲惊恐 ,七情也分阴阳  。喜属阳  ,我们心态欢喜了 ,七情就给我们带来阳气;悲属阴  ,我们悲伤抑郁  ,就会损伤自己的阳气  。所以每天快乐地生活  ,阳气也就自然充分  。

            阳气是生命的动力和源泉  。幼儿到中年是阳气不断增加的过长沙马会精选料程 ,中年时阳气达到鼎盛 ,之后阴气开始增加  ,阳气逐渐减弱  ,人也随之衰老  。懂得正确的养生方法 ,可以最大限度地留住阳气 ,抵抗阴气  ,延长寿命  。

            怎样借天之阳气呢?最重要也最简单的方法就是晒太阳  。太阳是我们自然界阳气的来源  ,当清晨金色的太阳徐徐升起时 ,我们应当出来抬起胳膊  ,把两个手心面对着太阳晒一晒  ,深呼吸  ,以养护我们的心肺  。第二个时间是中午  ,尤其冬天的中午  ,是晒太阳最宝贵的时间  。此时要把帽子脱掉  ,沐浴阳光时头顶的百会穴可以吸入阳气  ,养护脑海 。傍晚吃过晚饭后  ,也可以出来让晚霞的余晖再照耀我们一次  。这时可以双手半握拳  ,轻轻叩击后背(与肚脐相对)的命门 ,人体先天的阳气就藏在里面 。在命门两旁差不多一拳的位置是肾俞穴  ,叩击命门和肾俞  ,再加上晒太阳  ,就可以在肾经值班时  ,把最后一点天阳之气吸收到肾中  。

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            随着年龄增长 ,血管的瘀阻也越发严重  ,常见的疾病有高血脂等  。饮食上可以多选择一些洋葱、大蒜、海带、豆浆、蘑菇、粗粮、薏米、燕麦等降脂食物  。血脂高者  ,每天补充少量三七粉(1~2克) ,也可以帮助清扫血管  。

            当然  ,抗阴保阳并不是不变的定律  ,有些人虽然年岁大 ,但阳气很足 ,精神很好  ,甚至有点“上火”  ,这些人则不必拘泥于此  ,还是应当遵循阴阳平衡的原则  ,保持最佳的身体状态  。